תוכנית לריצת 5 ק"מ למתחילים: לרוץ 5 ק"מ – קל יותר ממה שחשבתם!
ריצת 5 ק"מ – יעד נכסף עבור רבים, נראה קשה להשגה, אך למעשה אפשרי בהחלט גם עבור מי שמתחיל מאפס. אז איך עושים את זה? בואו נגלה יחד! נולדנו לרוץ, אבל צריך ללמוד איך נכון שנולדנו עם יכולת טבעית לרוץ, אך הגוף שלנו צריך להתרגל בהדרגה לעומס הריצה. מערכות לב-ריאה וכלי הדם הן שתי מערכות […]